眠れる方法
不眠症とか、眠りが浅いとか、眠りにまつわるいろいろな不満とかがあります。
自分の眠りやすいパターンをいろいろと思い出して、それを記録しておき、眠りたいときに、利用する。そんなことも、役に立ちそうです。
私の場合、年齢と伴に、熟睡感が無くなり、中途覚醒も多くなってきています。長く眠るにも、体力がいるという話しをきいたことがありますが、切実に感じる今日、この頃です。
仮眠、昼寝をするのが、一番楽ですが、眠りやすい方法としては、比較的寒い時期には、寝袋がけっこうおすすめです。
数千円で、入手できますし、人目に付かない場所であれば、あまり場所も選ばずに眠ることができます。中に入ってしばらくたつと、自分の体温で、適温に暖かくなり、眠りを誘います。
アウトドアでも使えるくらいですから、室内であれば、よっぽどひどい環境でなければ、風邪をひく心配もありません。
これに、USBプレイヤーで、音声ファイルを聴くと、たちどころに眠れます。
もしかすると、人肌の暖かさと、静かな人の話し声というのは、母親の胎内の環境に近いのかもしれません。
むかしから、講演会や偉い人のお話しを聞いていて、よく眠ったものです。スライドなどが始まると、辺りが暗くなり、話している人の声が穏やかであれば、てきめんです。
眠りのパターンには、個人差がありますので、これらの方法で、どなたでも眠れるかどうかは、保証の限りではありませんが。試してみて、快適に眠れることが確認できたら、いざというときの手段として、役に立つのではないかと思います。
以前、テレビの実験で、幼稚園児の集団に、部屋の入り口にたまねぎの切ったものを皿に載せて置いておいたら、おもしろいように、みんな一斉に寝始めたというのがありました。
眠りの助けになることをいろいろと調べてみるのも、趣味と実益をかねたお勉強になるように思います。
また、逆説的でもありますが。
いっそのこと眠らないで起きている記録を作るくらいで構えるのも一つかと思います。
以前、脳波検査の簡単な実験の被験者になったことがありますが。
その時には、一睡もしていないと思っていたら、実際にはしっかり眠っっていました。
具体的には、前日から徹夜して、一睡もせずに次の日の昼過ぎの検査に向かいました。
その前にハンバーグ弁当を腹一杯食べて、望みました。
徹夜と満腹状態。
これで眠れないはずがないと思っていました。
でも、実際に実験が始まっても全然眠れません。
静かな音楽が聴こえるのですが、ずっと聴き続けている気がします。
そのうち、実験者が部屋に入ってきました。
まずい寝たふりをしようと考えて、装っていましたが。
「ああ、置きましたね」
まあ、当たり前です、覚醒しているくらい脳波で分かります。
「すみません。眠れなかったみたいです。」
「いいえ、しっかり眠れていましたよ。おかげさまで、きれいな睡眠時の脳波のサンプルが取れました。ご苦労さまでした。」
自分では、一睡もしていなかったと思っていたのにしっかりと眠れていたということが事実として分かりました。
それ以来、多少眠れなくても気にしないようにしています。
大丈夫、しっかり睡眠は取れています。
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